华龙网-新重庆客户端5月13日14时讯（通讯员 黄小安）春夏之交的重头戏，总是围绕着健身减重展开，网友云：“春日不减肥，不如自挂东南枝”。5月11日，重庆“纽崔莱营养享瘦俱乐部”正式启动，500名塑形爱好者将通过纽崔莱的科学方法，获得专业的体重管理整体解决方案，从而实现越营养越享瘦的健康塑形。

2018年5月11日起，健康圈“扛把子”安利推出了自己的品牌节日，5·11安利晒腰节。“5·11”谐音“我要腰”，用一年一度全民晒腰盛典，唤起大众关注腰型、科学减重、健康生活的热情。

国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过一半成年居民超重或肥胖。腰围变粗身材走样，罹患高血糖、高血脂、高血压、呼吸系统疾病、心脏病的风险也随之升高。

如何判断你的腰是否超标？根据卫健委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。计算BMI指数也是个好方法，BMI指数24-28为超重，大于等于28为肥胖，说明你需要管理体重了。

享瘦俱乐部火热开启 500名塑形爱好者抱团减重

减重没有动力怎么办？今年的5·11晒腰节，安利邀请新生代偶像范丞丞出任首席型动官，展示科学的减重方式和健康生活方式，偶像做榜样，减重有方向。

健身小白们找不到诀窍怎么办？可以在“小N营养师”上测评一下。这款方便的微信小程序集合了营养专家们的智慧，参考《中国肥胖预防和控制蓝皮书》、《中国居民膳食指南2016》及《柳叶刀》等权威文献，只要录入自己的个性化信息，就能针对性分析每个人的难瘦点，科学定制个性化、生活化、智慧化的饮食和运动建议。

坚持不住怎么办？安利为你呼朋唤友，互相监督一起减重。全面升级的“金装版”纽崔莱营养享瘦俱乐部盛大开启，召集有减脂、减重、塑形需求的人们，一起加入享瘦天团。安利遍布全国的健康创客和健康塑形教练，通过线上线下融合的健康生活社群，全程陪伴，与享瘦者共同学习、互相监督、彼此鼓励，帮助他们掌握科学的营养健康知识，形成健康生活方式，共度减重难关。

怎么吃才健康，能不能吃饱又减肥？安利纽崔莱在营养健康领域深耕87年，拥有丰富的产品组合，为每一位享瘦者按需搭配产品。优质蛋白+多种维生素矿物质+混合营养餐，帮你控制热量摄入，腰豆精华+大豆精华+绿茶提取物EGCG，帮你挡糖挡脂，共轭亚油酸+乳清蛋白，帮你雕刻肌肉，膳食纤维+益生菌，帮你呵护肠道健康……

想了解权威的健康知识怎么办？关注安利与北京卫视合作的《养生堂》栏目，这档热播12年的健康科普节目，通过权威专家向大众传播科学实用的营养知识、推广健康生活方式，365天陪伴全民营养健康生活。

专家现场指导“营养+运动”科学减重

科学减重是培养健康生活方式的契机，安利纽崔莱享瘦俱乐部，综合全面营养、科学定制、健康长效、专业指导四大优势，为消费者提供一整套健康、定制、简单、长效的享瘦方案，倡导4个少，8杯水，半小时；即少摄入、少吸收、少合成、少囤积，每天8杯水，运动半小时。

实现长效体重管理，需要均衡营养，科学运动，养成健康生活方式。只“减重”而忽略“健康生活方式”，最为常见。在启动仪式现场，中山大学预防医学研究所副所长，中国权威营养学教授蒋卓勤教授为大家讲述肥胖的危害，以及健康减重的正确方式。

享瘦从健康饮食开始，第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，减少日均卡路里摄入15-20%。

纽崔莱最新推出的乐纤植物营养蛋白饮就是不错的选择，零添加食糖，每瓶仅132kcal控卡低脂，含12.2g纯植物蛋白质、6.8g膳食纤维及多种维生素矿物质。

合理膳食的基础上，坚持每日运动30分钟：比如原地跑或走、室内体操、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等都是极佳的居家锻炼选择；另外可在空旷人少或通风良好的户外，进行身体活动，如跑步、快走、体操等，同时获得一定日光暴露的机会及时间。